Финская баня – оздоровительные свойства и правила посещения

Финская сауна — «сухая» парная, где воздух разогревают до высоких температур, но поддерживают невысокий уровень влажности. Уровень нагрева помещения может достигать 100° С, воды — до 40°. При этом максимальный показатель влажности — 20 %.

Прием процедур происходит по стандартным правилам. Посетители чередуют пребывание в горячей парной с омовением холодной водой. Этот процесс вызывает усиление потоотделения, что помогает вывести токсины из организма.

Оздоровительные свойства финской бани

Эксперты отмечают, что финская баня оказывает комплексный оздоравливающий эффект. Она позволяет добиться нескольких целей:

  1. Снизить вес. Регулярное посещение финской сауны способствует активизации обмена веществ.
  2. Вывести вредные вещества из организма. За одно посещение парилки из тела выводится от 0,5 до 2 л пота. Вместе с ним выводятся токсины, шлаки, молочная кислота.
  3. Улучшить общее состояние здоровья. По мнению медиков, финская баня помогает усилить эффект лечения ряда заболеваний. В частности, ее посещение рекомендовано людям, страдающим гипертонией, артритами, артрозами, болезнью почек и респираторными заболеваниями.

Кроме того, финская парилка помогает восстановлению после получения различных травм: растяжений, вывихов и даже переломов.

Как оснащается финская баня

Финская сауна строится из бревен или камня. Вдоль стен парилки до потолка устанавливаются полки-лежаки. Высота потолка при этом не превышает двух метров. Считается, что при таких параметрах помещение прогревается быстрее.

Регулировка показателей воздуха производится посредством термостата. Для вентиляции создается встроенная система.

В современных саунах для купания после парилки оборудуется бассейн. В классическом варианте финские бани строятся возле естественных водоемов. Погружение в ледяную воду после парилки помогает закалить организм и повысить устойчивость к простудам.

Как правильно посещать финскую баню

Регулярное посещение финской бани помогает заметно улучшить здоровье. Но только в случае соблюдения ряда условий.

Правила посещения финской бани гласят:

  1. Перед посещением парилки нельзя мыться мылом.
  2. Недопустимо заходить в парную с мокрыми волосами. Они отлично проводят тепло и могут привести к перегреву и тепловому удару.
  3. При первом посещении парной стоит располагаться на нижней полке. При этом нужно как можно лучше расслабить мышцы.
  4. Между первым и вторым заходами в парную необходимо сделать паузу хотя бы в полчаса.

Это время можно использовать для отдыха и питья травяных чаев. Мелисса, шиповник, смородина, земляника, боярышник помогут расслабиться, усилить эффект действия бани.

Чем отличаются финская сауна и русская баня

По оснащению, планировке, освещению финская и русская бани во многом похожи. В обеих оборудованы комнаты отдыха, парилки, моечные.

Однако существуют и существенные различия.

Финская баняРусская баня
ПарСухой и горячийВлажный
Температура100° С50-80° С
Влажность 20 %70 %
Особенности топкиЭлектрическая или дровяная. Полив камней водой исключается во избежание повышения влажности.Электрическая, дровяная, газовая. Раскаленные камни поливаются холодной водой для получения влажного пара.
Использование веников и других банных атрибутовИсключено. Похлестывание тела веником в условиях сухого жара может привести к ожогамВеник — классический атрибут русской бани. В условиях влажного жара похлестывание тела помогает ускорить вывод токсинов.
Высота потолковНе выше 2 мДо 3 м
ВентиляцияВстроеннаяОтсутствует. Помещение проветривают, открывая дверь.

Как в финской, так и в русской бане посещение парилки чередуется с омовением холодной водой. Однако в русской бане, как правило, ныряют в прохладную или ледяную купель. Финская сауна предусматривает плаванье в бассейне, где вода прогрета до комнатной температуры.

Посещение бани, будь то финская или русская, будет полезно в любых вариантах. В обоих случаях пребывание в парной поможет «встряхнуть» организм и успокоить душу.

Определиться в предпочтениях поможет практическое сравнение преимуществ обеих бань. Попробуйте посетить и ту, и другую, чтобы решить, где больше нравится. Не исключен вариант, что после оценки достоинств двух видов парилок, появится новая традиция — поочередные визиты в финскую сауну и русскую баню.